陳進(jìn)益瘦身前本是個(gè)110公斤的大胖子(左圖)。他五個(gè)月瘦下三十四公斤，連朋友都認(rèn)不得他了。圖片來(lái)源：聯(lián)合報(bào)

　　據(jù)臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》報(bào)道，自稱(chēng)“胖了快一輩子”的嘉義縣四十六歲陳進(jìn)益，不到五個(gè)月由一百一十公斤快速減掉三十四公斤，親友驚呼“胖熟男變大帥哥”。他的減重秘訣是，早餐吃燕麥片，中午青菜及魚(yú)，晚上只吃西紅柿，兼跳有氧運(yùn)動(dòng)。

　　陳進(jìn)益成功甩肉，現(xiàn)在體重七十六公斤，他得意地說(shuō)：“我印象中自己從來(lái)沒(méi)有這么瘦過(guò)。”

　　陳進(jìn)益是太保市第十三蔬菜產(chǎn)銷(xiāo)班長(zhǎng)，之前減肥兩次都失敗，這次不服老有人言語(yǔ)刺激他，決心瘦給大家看。

　　他的減重食譜是每天早上吃燕麥片泡溫開(kāi)水、中午五碗青菜加一尾魚(yú)；晚上只吃自己種的有機(jī)小西紅柿，分量約一斤。晚上六點(diǎn)后不再進(jìn)食，第一個(gè)月就快速瘦了十幾公斤，第二個(gè)月開(kāi)始跳有氧運(yùn)動(dòng)。

　　他說(shuō)，從今年四月二十六日起，每天秤體重與記錄，到九月九日已減了三十四公斤，“餓到受不了，就灌白開(kāi)水，有時(shí)晚上做夢(mèng)夢(mèng)到去吃牛排”。減重兩個(gè)月，迄今未復(fù)胖。

　　陳進(jìn)益以前胖到說(shuō)話(huà)會(huì)喘，洗澡洗不到背、無(wú)法彎腰綁鞋帶，都靠老婆幫忙，“現(xiàn)在這些福利都沒(méi)了”。他老婆跟著他減重，也減了九公斤。

　　有趣的是，之前他胖到久未謀面的朋友認(rèn)不出他來(lái)，現(xiàn)在一瘦，產(chǎn)銷(xiāo)班班員也說(shuō)，“班長(zhǎng)，我們都快認(rèn)不出你了”。

　　醫(yī)師李思慧表示，陳進(jìn)益所攝取的三餐營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)是均衡的，但每個(gè)人每天攝取的熱量，依性別、體重、體質(zhì)等不同，由專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師規(guī)劃較為妥適，此種方法用在其它人身上不一定有用。

　　李思慧建議，每個(gè)月減重以二至三公斤較適宜，陳進(jìn)益平均一個(gè)月減七公斤，速度太快，有可能減掉水份及肌肉組織(蛋白質(zhì))；也易造成體內(nèi)尿素氮、肌酐酸上升，腎功能可能受影響，連帶影響腦部、全身器官新陳代謝。

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