今天18時29分將迎來春分節氣。北京市環保監測中心上午表示，昨天夜間到今天早晨，受偏東風影響，本市污染物濃度呈緩慢下降的趨勢，但目前空氣質量依舊為重度污染級別，今天中午前后隨著擴散條件好轉，空氣質量會有比較大的改善。

　　空氣 明天質量良好

　　上午8時監測數據顯示，北部郊區的污染程度要高于城區和南部郊區，城六區PM2.5濃度為176微克/立方米，西北部郊區PM2.5的濃度最高，為226微克/立方米。專家表示，這是典型的污染物區域傳輸，然后在山前堆積形成的結果。預計今天全市整體空氣質量為輕度污染，明天空氣質量良好，周三、周四空氣質量為輕度到中度污染。

　　隨著冬季工業企業錯峰生產結束，鋼鐵、水泥、鑄造和平板玻璃等行業恢復生產，導致污染物排放量大幅增加。為此，3月15日至18日，環保部會同北京、天津等環境保護部門組成的18個督查組，繼續開展2+16個重點城市大氣污染治理工作專項督查。同時，鼓勵全社會對發現的環境違法行為，及時撥打環保部環保熱線“010-12369”舉報。

　　天氣 本周將有兩場雨

　　受東移高空槽影響，今天白天本市大部分地區有小雨或零星小雨天氣，其中西部和北部地區的降水相對平原地區更為明顯。

　　今晨京城的能見度不好，城近郊區的能見度在3到4公里，東部和南部地區為2到3公里，下午隨著偏東風持續，能見度將有所好轉。

　　根據最新的氣象資料分析，本周周一到周五的天空云量較重，以多云到陰為主，能見度總體不佳，且有兩次降水天氣過程，分別在今天(周一)白天，周四夜間到周五白天。

　　氣溫 本周五達最低值

　　昨天南郊觀象臺的最高氣溫是18.3℃，今天由于云層阻擋，太陽光照弱，氣溫上升速度非常緩慢，預計今天的最高氣溫在12℃上下，比昨天有了6℃的下降，戶外感覺陰冷，外出請注意保暖，謹防感冒。

　　另據預測，未來一周，本市將迎來一次降溫天氣過程，其中周五氣溫將達到此次降溫過程的最低值，白天的最高氣溫預計只有5℃，夜間最低氣溫將達到冰點。

　　雙休日期間有股冷空氣南下影響本市，將有四級左右北風，天空轉晴，大氣透明度徹底改善，氣溫將顯著回升。本報記者 張航 孫樂琪

　　通訊員 椒陵 J245 J067

　　節氣養生

　　不減衣 運動適度

　　春分民間素有“春不減衣，秋不戴帽”之說。這種說法是有一定道理的：冬季轉入初春，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。因此，建議不要過早減掉冬衣。

　　春分是一年中陰陽平衡、晝夜平分、寒熱各半時期，養生該順應天時，追求人體陰陽平衡。陰陽失衡的外在表現就是寒熱偏盛，因此要忌大寒大熱，講求平和，使身體達到營養平衡。不是這個季節的蔬果最好不要吃，而春分時節的時令菜有芥菜、春筍、豌豆尖、芋頭等。飲食上要避免偏熱、偏寒、偏升、偏降，可通過食材搭配改變食物的偏性，比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，要佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止菜肴性寒偏涼。

　　春分運動要堅持適度原則，劇烈的運動會導致汗出過多，從而導致津液的大量丟失，損傷人體正氣。

　　東城中醫醫院 姜素英J146