同中國東部地區一樣，西藏自治區地貌呈網格狀結構，由山體組成的網格之間分布著寬谷、高原和盆地，主要有藏南谷地、藏北高原等。
藏南谷地
藏南谷地指高原南部雅魯藏布江流域中游谷地，近東西向延伸，西起薩噶，東到米林，長達１２００千米，南北寬約３００千米，為夾在喜馬拉雅和岡底斯山與念青唐古拉山之間的相對“洼陷”地帶，谷底高度自西而東由海拔４５００米降至２８００米，谷地兩側山地高度多在５０００米左右。作為谷地中心的雅魯藏布江發育于“雅魯藏布江深大斷裂”帶上，拉薩河、年楚河等大支流亦是沿著次一級的斷裂發育，形成明顯的格狀水系。
藏南谷地地形的最大特點就是谷地寬窄相間成串珠狀，寬谷段有拉孜—仁布寬谷、曲水—澤當寬谷和米林寬谷。這些寬谷都發育于沉積淺變質巖帶上，地貌組合為寬坦的河床，河流坡降僅千分之一左右，河漫灘廣泛分布，尤其是在枯水季節，出露的河漫灘可達幾公里寬。河漫灘以上有的地方為河流階地，呈不連續帶狀分布，寬可達數公里，這些寬谷沖積平原是高原上主要的農業基地；山麓地帶沖積、洪積扇形地呈不規則帶狀展開，仿佛是給河谷鑲上的花邊；沖積、洪積扇大都為新老地形的疊置，其下緣常有地下水溢出形成沼澤；寬谷兩側谷坡坡度３０°左右，河流谷地到谷肩相對高度５００～１０００米，坡面物質受到風化，極不穩定，地表多砂礫層，并有較普遍的風砂堆積。藏南谷地的窄谷段有曲水以上的托峽、桑日以下的加查峽谷以及朗縣峽谷，水流切穿堅硬的花崗巖或超基性巖，谷坡陡峭，坡度達５０°～７０°，相對高度在２０００米左右，峽谷中水流湍急，落差很大，蘊藏著極豐富的水力資源。
藏南谷地山地地形比較破碎，海拔４７００～５０００米以下流水作用強烈，坡面融凍滑塌作用顯著。再向上依次為受融凍蠕動作用為主的高山，受寒凍與重力崩塌作用的高山，受冰雪作用的極高山。在海拔５６００～６０００米的山地，可以見到古冰川的遺跡。
藏北高原
西藏高原北部半荒漠地貌景觀
藏北——青南高原是青藏高原的中心部分，地勢自西北的海拔５０００米向東南傾斜為４０００米，氣候寒冷、干燥，現代地貌外營力以冰緣氣候下的強烈冰蝕與寒凍風化為主，凍土發育，它包括藏北高原湖盆和青南高原兩部分。藏北高原在西藏自治區境內，從西北部一直延伸到東部，地形丘狀起伏，寬谷，盆地廣布，并星羅棋布地點綴著大大小小的湖泊。
西藏自治區境內的藏北高原湖盆包括昆侖山以南，岡底斯山以北的廣大地區，東西長約１０００千米，南北寬達７００千米。藏北高原南部集中分布著許多湖泊，如納木錯、色林錯等。這里地形結構保存較好，湖盆寬谷大多在海拔４４００～４７００米的范圍內，構成完整的高原面，又為山地、丘陵的侵蝕基準面。在山麓地帶，堆積作用旺盛，形成有巨大的洪積扇。現代湖泊處于退縮的過程中，湖水礦化度增加，湖濱階地十分發育，有些高出湖面１００～２００米。藏北高原北部，地勢高于南部，平均海拔５０００米，湖盆一般高達４９００米，大部分地區是永久凍土區。
